Arian

Hola , ayer hizo dos semanas que tomo los batidos , y me encanta sus sabores.. Decir que no sustituyo una comida , los tomo/sustituyo en las tres comidas.
La primera semana súper contenta , perdí 3'4kg.
Me acabo de pesar y he subido 300gr !!!..
Solo tomo como dije los batidos , tes/cafés edulcorados a media mañana o como merienda acompañada con una naranja o una manzana.
Veo que la gente suele sustituir solo la cena y dicen perder. Como puedo no solo no perder sino coger con las calorías mínimas de los batidos ???..
Muchas gracias por ayudarme en entender un poco.